سلامتی در 10دقیقه

بر  اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم  به چهار امر مهم بستگی دارد:

عدم استعمال دخانیات   ،پایین نگه داشتن وزن، تغذیه مناسب و ورزش .

در زیر 40 کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حدود 10 دقیقه طول خواهد کشید، با دقت ولبخند  بخوانید:

1-     مسواک بزنید.

2-     پانزده بار بشین پاشو بروید

3-     صاف بنشینید.

4-     یک سیب بخورید.

5-     سر خطهای مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

6-     بایستید وکمی به بدنتان کش وقوس بدهید.

7-     ده بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیندازید.

8-     یک لیوان آب بنوشید.

9-     لبخند بزنید.

10- یک نقل قول خوب و روحیه خش تعریف کنید.

11- چند نفس عمیق بکشید.

12- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

13- دعای کوتاهی را در دل بخوانید.

14- دستهایتان را بشویید.

15- به مادرتان تلفن کنید.

16- یک دستور غذای خوب وسالم را به دوستانتان بدهید.

17- خودکاری را که نمی نویسد دور بیندازید.

18- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون 10 تا شنا بروید

19- کمی چاشنی به سالادتان اضافه کنید.

 20- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذاریدتا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

21- پنجره ای را باز کنید.

22- موهایتان را در آیینه مرتب کنید.

23- فرزندتان را بغل کنید.

24- کمی کرم مرطوب کننده وویتامینه به دستتان بزنید.

25- از کسی که لیاقتش رادارد تشکر کنید.

26- لباسهایتان را برای فردا آماده کنید.

27- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

28- نامه ای یا ایمیلی برای یکی از دوستانتان بفرستید.

29- زیر دوش آواز بخوانید.

30- میز کارتان را مرتب کنید.

31- یکی از دوستان خوبتان را برای شام دعوت کنید.

32- برای فقیری غذا تهیه کنید وبه اوبدهید.

33- گاهی کمی بچگی کنید.(البته نه درمدرسه...)

34- برای پرنده ها دانه بریزید.

35- به آرزوهایی که دست یافتید بیاندیشید.

36- برای مادرتان هدیه ای تهیه کنید.

37- قبل از دیگران سلام کنید.

38- کمی آجیل بخورید.

39- برای همسرتان یک پیامک عاشقانه بفرستید.

40- همین حالا یکی از کارهای بالا راانجام دهید.

کارهای بالا هرکدام به نحوی مفید هستند وباعث سلامتی جسمی ،اجتماعی ،روانی و... می شوند.

پس تنبلی را کنار بگذارید وهمین الان چند کار را نتخاب کرده وانجام بدهید.مثلا ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید.یک پیامک برای همسرتان بفرستید.یک سیب را در در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: